冬季月经不调的饮食调理法
月经期应遵循平衡膳食的原则，摄取菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。
午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果等富含维生素b的食物。
疏菜水果全谷类食物含有较多纤维，可增加血液中镁的含量，有调整月经的作用。
两款冬季调理月经的膳食
冬季是进补时节，月经不规律、不调的女性，在冬天就可以对自己进行食补了。
一、归地烧羊肉
材料羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
做法羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。
