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天寒易致月经不调学会经期护理hold住好气色

天寒易致月经不调学会经期护理hold住好气色

冬季月经不调的饮食调理法

月经期应遵循平衡膳食的原则,摄取菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。

午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果等富含维生素b的食物。

疏菜水果全谷类食物含有较多纤维,可增加血液中镁的含量,有调整月经的作用。

两款冬季调理月经的膳食

冬季是进补时节,月经不规律、不调的女性,在冬天就可以对自己进行食补了。

一、归地烧羊肉

材料羊肉500克,当归、生地各15克,干姜10克。

做法羊肉洗净,切块,放砂锅中,并入洗净之药及酱油、、糖、黄酒,清水各适量,红烧至肉烂,可常服。

作用温中补虚,益气摄血。适用于气虚所致月经量多,色淡质虚,面色无华,神疲气短,懒言,舌质淡,脉弱无力。

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