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经期保健巧调理

经期保健巧调理

经期时人体抵抗力较低,冷刺激易引起伤风、感冒、腰背酸痛月经失调、阴道炎等病症。

经期锻炼的运动量不要过大,运动项目不要剧烈,不要游泳和参加比赛。如有经期痛经、腰酸等症状,严重经血量过多过少或经期紊乱等症状,应立即停止锻炼,并要及时就医。

经期的运动调理

1、控制运动量,不进行高强度、大运动量的运动,如跑步、跳跃。不宜下水游泳。2、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动,如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。3、运动后应注意保暖,避免运动后大量出汗而受风。

4、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,则应立即停止运动,不要勉为其难。5、痛经、月经过多或月经失调者,应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。

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