你今年30岁。你看上去很健康。你定期做面部护理,尽量合理饮食,经常运动保持着良好身材。然而你是否也注意到,身体有时会力不从心?头发掉得比以前多,脸上不长青春痘却长上了别的斑斑点点……
提示1不要急于起床
早晨醒来后仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间。
提示2多多交往
好交际的人比孤僻的人生病少一半。
提示3每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前倾身体,前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作,有助于保持体形,改善血液循环。
提示4不乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上,能延年益寿。
提示5注意走路姿态
在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样,能消耗掉多1倍的热量。
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