以上六节的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部的供血。
都市白领并不像他们的外表那样光鲜亮丽。他们不仅工作繁忙、精神压力大，而且还深受颈肌劳损、颈椎病、腰肌
上下耸肩运动:两足分开而立,约与肩等宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。
双掌擦头十指交叉置于后颈部，左右来回擦100次。左右转头头先向左后向右后转动，幅度宜大，以自觉酸胀为
②背后举臂运动:两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒后，两臂猛地落
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