女性朋友对于缩阴的热衷丝毫不亚于男性对增大阴茎以及壮阳的热衷，过早性生活也导致多数年轻女性阴道松弛，如何才能恢复阴道的紧致与弹性让这些女性愁眉不展。要恢复阴道弹性也绝非想象中那么简单，我们所能做的只是通过科学合理的锻炼，使阴道松弛现象得到一定的改善，再次，建议女性朋友们在洗澡后或乘车时做适当的收缩运动。（推荐阅读：女性缩阴期间切忌过度清洁私处）
缩阴锻炼的方法及窍门
1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。
2.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。
4.每天做骨盆底肌运动1~2回，每回10分钟。
