2）西式3天减肥食谱瘦9斤 如果你不嫌麻烦，还可以尝试一下以下3日瘦身食谱。它的食材搭配比较多，既均衡了营养，又能控制总热量，
第一天 早餐：西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯。 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（矿泉水或纯净水浸泡），烤面包一片，咖 啡或茶一杯。 晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆十棵，红葡萄十粒，苹果一个香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。
第二天 早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一 杯。
