tip 1. 将哑铃（约1磅）或600ml矿泉水瓶向上高举过头，手臂贴紧耳朵，然后缓缓往后脑勺伸展，注意要保持手肘不动，缓慢重复上下动作，让上臂感觉轻微的酸即可。
tip 2. 将右手臂高举，用左手压着右手臂的肘关节，让右手碰到背部肩胛骨，并搭配身体弯曲伸展，左右交替，可以锻炼手臂内外侧的肌肉。
tip 3. 经常用手掌用力拍打上手臂瓣瓣肉的位置，可刺激淋巴循环，让肌肉放松并软化脂肪。
tip 4. 两臂平伸，掌心向外，分别以左右肩膀为轴开始画圈，可以美化手臂线条。
tip 5. 手臂扶住椅子，双脚与肩同宽，身体慢慢向下蹲，当手臂与身体保持90度就不要再往下蹲了，坚持一会儿，左右交替重复几次。
从现在开始，每天重复做这5招，一个星期你就能看到手臂线条变好看了。
