原作者：益民
创造放松时间在睡觉前保留至少45分钟至1小时来放松自己，避免在睡觉前整理财物工作、看夜间新闻或是做任
睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃
正确的解决方法应该是睡眠时适量体外补充褪黑素，补充因为夏季特有的光照状况而减少的褪黑素，有效延长睡眠
3体质要求：体内要阴阳调和，心神才会平静、睡眠质量不高通常是体内阳气过盛，阴气不足，才会坐卧难安。
© Copyright 2011 厨艺好 All rights reserved 版权所有桂ICP备2020006802号-6
