高效减肥食谱保持完美体型

晚餐：米饭1碗（约150克），草鱼（约50克）炒卷心菜（卷心菜约150克胡萝卜丝约50克，青椒丝约50克）苹果1个（约150克），酸奶1小杯。

休息日食谱：

早餐：面包2片（约60克）鸡蛋1个豆浆1碗，香蕉1根。

午餐：馒头半个（约50克），番茄炖牛肉（牛肉约50克，番茄约200克），生菜（约150克）西瓜2片（约500克）酸奶1小杯。

晚餐：米饭半碗（约50克）基围虾（约50克）凉拌三丝（豆腐丝50克黄瓜丝50克粉丝50克）苹果1个。