改善老年人睡眠质量的办法

中老年人每天的睡眠时间必须保证不少于6小时。

睡前要回忆愉快的往事或编撰一个幻想的故事，在愉悦的心情中入睡。

不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是“头一挨着枕头就能入睡”，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。