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民间瘦身秘方:三日酸奶断食法

民间瘦身秘方:三日酸奶断食法

第三天:恢复饮食

早:酸奶+豆浆 中:酸奶+豆浆 晚:喝粥

进入断食的第二天。身体会很有感觉,这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱,到晚上喝一碗粗米粥,会觉得味道好极了

第四天:正常饮食

早:70%饮食 中:和往常一样饮食 晚:同上

从第四天开始恢复到以前一样饮食,不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。

这种断食法要是每隔一个星期一次,不但有美丽的身材,还会养成少食的习惯。

要点:建议恢复阶段吃糙米粥,食用量在300ml左右

酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃

睡前可以洗个热水澡,放松自己。

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