一周排毒减肥红薯餐

红薯芝麻浓汤

材料：

红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。

做法：

1.红薯去皮，切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状；

2.黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒，直至炒至半透明；

3.加入高汤，用文火煮，等红薯软烂，放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒一起煮；

4.倒入器皿中，放上黑芝麻。

红薯麦片粥

原料：

大米、红薯、快煮燕麦片。

做法：

1.大米洗干净浸泡半小时，红薯去皮切块；

2.在锅中放入清水，但要比平时煮粥多一些；