午餐——黑茶/咖啡（不加奶精）、1 片乳酪、5 片ritz 饼干、1 小粒苹果
晚餐——4 盎司鲔鱼（100g）、4 盎司甜菜根（100g）、4 盎司花椰菜（100））、半片香瓜、4 盎司香草冰淇淋（100g）
减肥食谱可以作为减肥代餐，也就是代替较高热量的菜肴。饮食减肥要注意控制热量，营养搭配，适量增加蔬菜水
先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的
鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，丰富的膳食纤维重整肠胃，
冬瓜是美容减肥的佳品，那么，怎样用冬瓜减肥呢？下面教你2款冬瓜减肥食谱，让你在享瘦美食的同时还能实现
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