2）每晚睡眠时间7－8小时。
充足的睡眠对减压是非常重要的，研究表明，睡眠不足的人压力感越强。
3）均衡饮食。
为了给大脑以及身体提供必须的营养物质，以应对压力，你应该多吃新鲜水果，蔬菜以及鲜鱼。同时，应该尽量避免激发胃灼热的食物及饮料，例如酒精，含咖啡因的饮品（咖啡，茶，可乐等等），柑橘类水果以及果汁，番茄，番茄酱，巧克力，辛辣食物，油腻食物。
4）限制酒精，咖啡因，烟草以及糖类的摄入量。
研究表明，这些物质会更容易引起胃灼热感。5）视觉，感觉放松法。
不妨给你的大脑来个休息。你可以在脑海里想象一个你最喜欢的地方，任何一个能够让你感觉轻松，告别烦恼的地方都可以。例如你可以想象自己漫步于海滩上，或者驾驶在深山中，又或者是于半山腰欣赏日落。尽量把你的注意力集中在想象画面里所有看到的，听到的以及闻到的美好事物，这种方法能够帮助你减轻压力，放松身心。
