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最经济的瘦身法

最经济的瘦身法

上楼梯每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健及结实小腿大腿和股部肌肉。

步行后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2~3小时再步行一次,效果更佳。

瑜珈来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

跳舞轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

跳绳只要有足够的空间跳绳可随时随地进行,通常跳绳很容易打破自创的纪录,可以说它融减肥于游戏中。

晨操晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

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