此外，多数人选购鞋子时只考虑款式，却不知道全身的骨骼就像垒成高高的积木，脚就是基石。要是最底部的积木发生了变形，上面的积木连锁反应，自然会相应跟着出问题。很多人的颈腰背痛就是这么来的。“一旦发现鞋子严重磨损，要及时更换或修补，千万别因为节省买鞋和修鞋的钱，而伤了自己的腰椎。”
万全庆中医师说，要预防腰肌劳损，平时要经常活动腰部肌肉，保持腰部肌肉的活性。对于年轻人来说，可以常做单杠运动，做引体向上。而对于年纪大的人来说，可以经常倒步走，每天至少倒步走300米。此外，还可以做些简单的腰部保健操，如“燕子飞”的动作，双手背向放好，人呈俯卧位，头尽量向上翘，做这个动作时，前提是不能曲膝。还可以做做“后跟踢臀”的动作，一边走，脚后跟用力往后台，直到踢到自己的臀部。对于已经患上腰肌劳损的患者，这些运动也可以起到缓解病情的效果。
