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预防前列腺癌的佳品

预防前列腺癌的佳品

研究发现男性精液里含有大量的锌,体内的锌不足,会影响精子的数量与质量。而食物中海鲜类的蚝、、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克),不需多吃,就能精力充沛。

高维生素c食物

男性由于在工作、家庭以及社会中同样扮演着承担者的角色,因此长期的高压状态,更需要营养的补充。高维生素c的食物有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等维生素c含量丰富的食物,可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。

深海鱼

压力大,也让男性患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米伽3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。

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