夏季健康减肥饮食法

一、脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个；

二、银耳莲子粥一碗、一份三明治，由低脂乳酪、生菜、面包和火腿各一片来组合而成；

三、一碗小馄饨、五香茶叶蛋一个。

你可以这么来选择：

1、无糖的豆浆+两个包子；

2、牛奶+几片全麦面包；

3、米粉；

4、馄饨；

5、黑米粥+小笼包（你也可以只喝一碗黑米粥）