一、脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个;
二、银耳莲子粥一碗、一份三明治,由低脂乳酪、生菜、面包和火腿各一片来组合而成;
三、一碗小馄饨、五香茶叶蛋一个。
你可以这么来选择:
1、无糖的豆浆+两个包子;
2、牛奶+几片全麦面包;
3、米粉;
4、馄饨;
5、黑米粥+小笼包(你也可以只喝一碗黑米粥)
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