每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）
星期一
午餐：综合冷盘（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）
晚餐：鱼或贝类，任何一种都可以（清蒸），综合色拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果买不到可用其它水果代替）
星期二
午餐：水果色拉、不论加多少种水果都可以。咖啡或茶一杯（不加糖）
晚餐：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯（不加糖）
