圆白菜叶2张、米饭半碗、青红柿椒各10克、香菜10克。做法:1、圆白菜放入开水锅中,焯水2分捞出,放入碗中加少许糖,米醋浸泡20分钟。2、炒锅烧热加少许油,下入切碎的青红柿椒炒香,加米饭,切末的香菜调入盐,蘑菇精翻炒均匀。3、将炒好的饭放在圆白菜叶上卷切段。
圆白菜中含有大量人本必需营养素,如多种氨基酸胡萝卜素等,其维c含量尤多,这些营养都具有提高人体免疫功
圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素c含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,
富含叶酸圆白菜富含叶酸,而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用,因此,怀孕妇女及生长发育时期
做胸部打开深呼吸和背部打开深呼吸各一次,每次做三个。每次深呼吸中间都要隔开大约三个呼吸次数。
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