对于水果的功效,大家都有所了解,有些水果是瘦身食谱中的常客,有些则因为热量高及营养素的关系,不会被营养师建议食用,ol们可要聪明选择瘦身水果哟。下面呈现一张风云榜,让你一目了然谁是水果中的瘦身王后,边吃边瘦越瘦越美丽。
1、苹果 热量≈50千卡/100克
早在几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身法,曾经引起一阵苹果减肥法热潮呢。苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠道与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收。此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,卡路里热量也不高。
选购:选购苹果时,应挑选个大适中,果皮薄细,光泽鲜艳,果肉脆嫩,汁多味香甜,无虫眼及损伤的苹果。
清洗:苹果过水浸湿后,在表皮放一点盐,然后双手握着来回轻轻地搓,表面的脏东西很快就能搓干净,再用水冲干净,就可以放心食用。
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