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女性的月经来潮前应多吃米面

女性的月经来潮前应多吃米面

此外,维生素b6也能帮助大脑合成血清素,减轻抑郁症状。食物中含维生素b6比较多的是香蕉,它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。

全麦类食品的谷皮中维生素b6含量也很多,因此,经期可多吃些含有麦麸的食品。经期多喝水可以保持大便通畅,减少骨盆充血。同时,在经期,由于常会感到腰痛、不思饮食,不妨多吃一些开胃的食物。另外,喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等,都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等,也是女性经期很好的食品。

研究人员还发现,由于血液流失,女性经期体内会出现铁含量不足的现象,导致思考和记忆方面的问题。要想获得足够的铁,吃牛肉是个好办法。

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