倒头就睡或有病要警惕

不良睡眠习惯容易导致失眠

很多睡眠障碍患者因为夜生活太丰富、睡得太晚，长此以往就会演变成失眠。

晚上10时至11时是最佳入睡时间，睡眠由浅入深，深睡眠能够消除疲劳，恢复体力。睡眠习惯不良、深睡眠时间太短，会使大脑无法解压。人在夜间0-4时可以轻易获得深睡眠，但深睡眠只占每天睡眠总量的15%左右。