对观念传统的中老年人来说,如果不习惯睡觉时一丝不挂,不妨为自己营造一个类似裸睡的睡眠环境。比如,男性可以穿一条宽松的平角内裤,让阴茎和睾丸有宽松、舒适的环境。而三角内裤或弹性内裤对生殖器包裹过紧,对夜间勃起形成压力,容易影响睡眠质量。裸睡时,女性一定不要戴胸罩,宜选择宽松、柔软、透气性好的睡裙,能减少睡裤的松紧带对腰部形成的压力。同时最好不要穿内裤。在睡衣材质的选择上,纯棉虽是亲肤的材料,但新买时较粗硬,必须洗过一水或睡过一段时间后,保健效果才最好。而丝绸冰凉柔滑,分量很轻,可以让人完全放松,适合春夏季使用。
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