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10大饮食减肥策略塑造窈窕身姿

10大饮食减肥策略塑造窈窕身姿

在秋季,人们的食欲多有增加,但这并不意味着在秋季人体需要更多的热量,这是由于人体的“激素钟”在寒冷的气候下运转有所改变造成的。秋季饮食有诀窍,就可以轻松吃出好身材来哦。

科学研究发现,寒冷的天气影响着人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解。

十大饮食策略助你秋季瘦身

1.慢慢享受每一口食物细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。

2.不要边看电视边吃晚虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久。

3.下午吃点小零食整天叫着节食是毫无作用的。饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3时吃两三块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。

4.早晨一杯温开水早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液粘度,降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

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