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宅一族的趣味养生宝典

宅一族的趣味养生宝典

晚篇

别忘了睡前运动,我们指的是单人练习。

床上运动有很多种,这次我们说到的是单人训练中最有效的一种,请停止意淫。首先,侧躺于床上,单臂弯曲支撑身体,双腿并拢,脚部用力,保持身体平衡。慢慢将腰部抬起,身体侧向挺直。重复这个动作10次,转换方向。这个动作能够快速有效地紧实腰腹与背肌,令你的腰围在短时间内缩水,拥有迷人腹肌。

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