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11个妙招冬季减肥不费力

11个妙招冬季减肥不费力

多喝热水(饮料热量高,是减肥的大敌)。热茶是一个好主意,不仅暖胃,也会让胃饱饱的,不再想吃东西。如果担心喝太多绿茶会影响睡眠的话,乌龙茶和花草茶、减肥茶绝对是不错的选择,喝再多也不会睡不着哦。

如果嫌冬天水果太冷的话,还可以煮一锅美味的水果羹。把苹果啊梨啊桔子啊洗好弄成块放在锅里煮就可以了,这样的减肥食谱非常有营养哦,不过不要煮太长时间哦,热了就好,不然营养会流失的。

7、保持饮食的三低三高

所谓三低,就是低油、低盐、低糖。所谓三高,就是高蛋白、高维生素、高纤维素。

低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡,少吃辛辣,以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖,而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。

而高蛋白是维护人体器官的营养素,平常在饮食中要占到30%左右,但对于急于减脂的人,可以将蛋白质调高到60%左右,但主要摄取的应该是植物蛋白,如豆类"。target=_blank>。豆类等。维生素可以延缓细胞的衰老,蔬菜和水果是最主要的维生素来源。水果(苹果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黄瓜、番茄、芹菜)。纤维素能帮助我们的肠道蠕动,有利于排毒、治疗便秘,并保持皮肤的光洁,玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的减肥食品。

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