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11个减肥妙招外食族轻松瘦身

11个减肥妙招外食族轻松瘦身

1.吃快餐前喝水或者喝汤

第一条原则,就是在吃快餐前先喝上半杯水或者喝汤。快餐店一般都会有赠汤,不要选择在餐后才喝,而一定在餐前喝,因为这样可以有效地先填充你的胃部。如此的话,在你吃正餐的时候胃部空间已经小一些了,快餐就会吃得少一点,减少了热量摄入,有利减肥。

2.时间要对,晚餐不可迟于七点

正确吃快餐,要选对时间,绝对不能吃得太晚,中午尽量不要等到十分饥饿的时候才吃,晚餐更不能超过七点才吃。因为迟于七点才吃快餐,新陈代谢会减慢,这意味着你晚上摄入的热量只能被消耗百分之三十多,会造成肥肉堆积,不利于减肥。

3.选对食物是快餐减肥的关键

选对食物非常重要,这是快餐减肥的最需要遵守的原则。选择对了你吃的快餐,可以让你保持苗条身材。在吃快餐的时候,你应该要尽量选择吃鱼类及海鲜类产品,还有多一些蔬菜和豆类食物,这些食物营养丰富而且热量低,还可以帮助你平衡体内酸碱度,有助你养成易瘦体质。在吃快餐的时候,要尽量避免红烧肉、烤鸭等重口味食物。

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