11个减肥动作全身都瘦

6.将左臂向上伸直，往上牵引上半身。这时连接腿和体干的肠腰肌会有纵向拉长的感觉。

7.稳住下半身的姿势，合掌，左手肘贴近右膝，上半身往右侧扭转。

8.保持稳定，将伸直的左脚尖力气，然后自然地呼吸两回。

9.两掌慢慢分离，两手摆放位置同图5。然后将左腿恢复回右腿状态。

10.两脚处于同一位置后，慢慢地呼吸，伸直两膝，上半身放松前屈。

11.慢慢将上半身抬起，感觉背骨一点点地伸直，头部最后恢复，恢复图1状态。左右各进行两次。