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10个一分钟让身体变健康

10个一分钟让身体变健康

伸屈四肢一分钟通过伸屈运动,使血液快速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可预防急慢性心脑血管疾病,提高四肢大小关节的灵活性。

轻摩肚脐一分钟用双手掌心交替轻摩肚脐,因为肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在之处。尤其是按摩神厥穴,能预防和治疗中风,也有提神补气的功效。

收腹提肛一分钟反复收腹,用力吸气,使肛门上提,可増强肛门括约肌收缩力,促进血液循环,预防痔疮和射精乏力。

蹬摩脚心一分钟仰卧以双足跟互相交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促进全身血液循环,有活经络、健脾胃的功效。

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