特别提醒在一个普通的工作日里,如果你只有上述10种行为中的三种,比如早餐一块140克的芝士蛋糕,热量1818。3千焦(435千卡)。上班时一杯咖啡,加了两块方糖(112。86千焦,27千卡)。午休时一杯奶昔,1387。76千焦(332千卡)。仅此三项就3318。92千焦(794卡),而成年女性每日所需热量在7942~8778千焦(1900~2100千卡)。不算正餐所摄入的热量,单单这三样所含的热量差不多就有每日所需要量的50%了,这就是“热量陷阱”,开始警惕吧。
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