饥饿层次表
在进餐前和在进餐的过程中,聆听自己的饥饿并且根据以下阶段定位自己的饥饿程度
从01~03你饿得能吃下一头牛。
从03~05你还有点儿饿。
从05~07你可以停下不吃了。
从07~10你已经吃饱了,但是肚子还有点儿地方。
从10以上你的肚子要撑爆啦。
如果你到了03,你可能不需要吃很多东西了。
到了04和05,尽量不要再吃了,“有意识”地再品味最后一口,让自己慢慢地停下来。
到了06,你已经吃多了,但是不要因此产生负罪感,恢复时钟的正常摆动是需要时间的。
我们的目的不是让自己成为一台上了油的机器,而是一个拥有更多选择、更清醒的人。
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