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15分钟轻松锻炼成迷人好身材

你是否大忙人,一直以借口说忙来偷懒。其实短时间的运动对你来说更加可行,你可以挤出时间来打造窈窕曲线,甩掉肥肉,轻松锻炼迷人好身材做个健康美丽的大忙人。

专家建议每天挤出时间,一次或两次15分钟的运动,例如午餐时间,或晚餐前都是可以的。这样的锻炼可以使你变得更加苗条,甚至还可能缓解你紧张的时间。锻炼可以增加活力,从而提高工作效率。另外还可以改善睡眠质量,进而减少所需的睡眠时间,这样你可以安排更多的时间进行锻炼。

锻炼1确定速度

5分钟可以做

通过快走或快步上下一段楼梯来提高心率。当你的运动水平提高后,可以增加爬楼的速度,而保持下楼梯的步速。身体可以接受的前提下,如果将时间从5分钟增加到15分钟,这便是一个很好的有氧运动。

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