15分钟强效瘦身瑜伽

动作五

平坐，双腿伸直，脚尖绷直，背部挺直。双手置于臀部两侧，把身体重量慢慢转移至双手，抬起臀部和腿部。注意保持呼吸均匀顺畅。

动作六

平坐，双腿伸直，脚尖绷直，背部挺直。双腿向两边分开，双手分开稍比肩宽置于大腿内侧。把身体重量慢慢转移至双手，抬起徒步和双脚。注意保持呼吸均匀顺畅。

动作七

平坐，双腿伸直，脚尖绷直。向右扭转身体，双手撑地分开与肩同宽。把身体重量转移至双手，身体稍稍前倾，抬起臀部、腿部。注意保持呼吸均匀顺畅。