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13个生活习惯让你不知不觉瘦下去

13个生活习惯让你不知不觉瘦下去

不改变平时早已养成的饮食、运动等生活习惯,即使是开始了食物瘦身,也不会有结果,甚至出现反弹。因此,首先要做到的是——从改变生活习惯开始。请看以下13条生活习惯减肥法。

1、多喝水。如何喝水才能减肥?水对身体有益,又可充填胃部,使你少吃一点。还可以帮助你排除体内的部分毒素。

2、边可准备一些低热量、无脂肪而又可满足咀嚼欲望的食物,像小黄瓜和胡萝卜等蔬菜类食品。

3、要预先控制好每餐食物的分量,免得为不愿浪费而吃多了。建议用小的餐盘和碗,会感觉吃得较满足。

4、给自己减肥的阶段性成功建立一个奖励办法,比如说,每减轻2公斤,就要买个小礼物或看场电影什么的,有了这个诱因,你会更愉快地继续瘦下去。

5、参加会餐之前,先多吃点莴苣或其他蔬菜(减肥蔬菜汤),等脂肪含量高的食物端上来的时候,会比较不容易动心。

6、真地把你每天吃下的食物热量做成统计表,逐步剔除那些“危险”的小点心。尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉,这样吃即健康又不易发胖

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