6．在30分钟的慢跑之后，留出足够的时间，真正投入地拉伸，从头到脚。这样，不仅可以使你放松下来，而且可以有助于减少在第二天出现的任何酸痛感。
7．在长距离散步之后，将自己的脚泡在温水中，并在水中放入些许盐或几滴薄荷油。
8．练习瑜伽的人知道，在课程结束时满足静思的作用。事实上，对于任何运动这也是一个很好的值得效仿的方法。这是一种很好的身体放松及减压方法，并具有很多健康益处。静思时，只在一块安静的地方，稳稳地坐下来享受宁静。
9．如果你没有时间进行运动后的放松活动，试试下面的方法买一张自己最喜欢音乐家的新cd，在伸展运动时放放这样的音乐。
10．购买一件外套，以对自己进行奖励，尽情体现自己新的苗条体格吧，或买一些锻炼器材，让你的锻炼感觉更好。
11．对自己手与脚的辛勤工作表示奖励的一个非常好的方法是享受专业的修甲师或修脚师服务。
