菜谱 食材 百科 资讯 运动
网站地图,快速导航:×
×
首页 女性 > 减肥 > 正文

1步易学瘦身操练就惹火身材

1步易学瘦身操练就惹火身材

手臂健身球操

双腿向两侧伸开与肩同宽,两手握住健身球置于左胸前。

左腿膝盖弯曲并向上抬起,健身球慢慢移至右胸侧,左右反复移动10次。再交换右腿

瘦腿健身球操

双腿向两侧伸开与肩同宽,双手握住健身球置于胸前。

手臂向前伸直的同时弯曲双膝90度,再慢慢站直。

在手臂伸直的状态下左右移动健身球,反复10次。

打造s曲线腰部

瘦腰运动

侧躺后用左手支持地面,固定住身体。

右腿慢慢提升再收回,反复20次,注意尽量不要摇晃身体。

右腿慢慢向前踢再收回,反复20次,然后换左腿。

<上一页234下一页>
瘦身 健身 瘦身操 更多>>
相关内容
为您推荐
厨艺好首页

© Copyright 2011 厨艺好 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-6