1步好学瘦身操速练成惹火身材

瘦腿哑铃操

两手握住哑铃置放于胸前，左腿支撑身体，右腿膝盖弯曲90度并渐渐向后抬起。

左腿稍稍弯曲，身体前倾，保持5秒钟后慢慢收回，反复10次。

腰腹健身球操

双腿向两侧伸开与肩同宽，两手向下伸直握住健身球。

最大限度地由右向左做回转运动，反复10次，再交换方向。

手臂健身球操

双腿向两侧伸开与肩同宽，两手握住健身球置于左胸前。

左腿膝盖弯曲并向上抬起，健身球慢慢移至右胸侧，左右反复移动10次。再交换右腿。

瘦腿健身球操

双腿向两侧伸开与肩同宽，双手握住健身球置于胸前。

手臂向前伸直的同时弯曲双膝90度，再慢慢站直。

在手臂伸直的状态下左右移动健身球，反复10次。