吃着就能瘦,是很多女性们心中的梦想。可真有这等好事吗?今天就教你18个饮食减肥小秘方,让你吃着就能瘦。
1.吃冷冻晚餐。不是说人以冷冻晚餐都行,而是专门为减肥设计的那种。我们大多数人晚餐摄入的热量平均比早餐多110%。一个控制晚餐卡路里的简单方法就是购买提前配制好的食物,并确保是一人份,如果是两人份的,吃一半就好了。
2.不要和一大帮人一起吃饭。journalofphysiologicalbehavior上发表的一篇研究论文称,如果我们和其他人一起吃饭通常会吃的更多,因为我们需要在餐桌旁呆更长的时间。但是和你的另一半或者家人吃饭,并且在吃饭时闲谈,则会帮助你减少卡路里摄入量。
3.少看一小时电视。对76名本科生的研究发现,他们看电视的时间越长,吃东西就越频繁,吃东西的总量就更多。少看一个节目(反正可能会有那么一个节目你并不是真的想看),出去散散步。这样还能空出时间来处理一些琐事或者凝视星空。
4.将大部分卡路里的摄取放在在中午前。研究发现早上吃得越多晚上就会吃得越少。并且相对于晚上摄取的卡路里,这些早些时候摄取的卡路里将会有更多的机会被燃烧掉。
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