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1个减肥建议秋冬保持好身材

解决方案

你还可以想吃什么就吃什么,但是要控制吃的量。比如在商场购买食物的时候,你最喜欢吃的新鲜烤馅饼,你只要买一个就好,不要买一整盒。

建议5、少食多餐

人人都知道少吃可以减肥,但是如果一整天都饥肠辘辘,估计你也很快就受不了了。食欲研究专家里贝克.李乌斯说科学研究表明,每天吃4-5餐饭更有利于减肥。她建议想减肥的人,尽量减少每餐进食量,提高进餐次数。

减肥建议6、辣椒来帮忙

在食物中加入少量辣椒,可以让你更快产生饱腹感。因为辣椒会刺激你的味蕾。

建议7、局部运动减肥法

原理按照“头痛医头,脚痛医脚”的方法,对应肥胖部位集中火力做局部运动。

适应人群多是局部肥胖者爱用的方法,以为健康,其实并不科学,不应提倡。

效果这种方法并不能从根本上达到减肥的目的,可能形成某些运动部位的肌肉肥大,更难减掉。

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