19、下馆子要谨慎
餐馆里的饭菜是出了名的油腻，你可以考虑下子用以下这些方法，去控制每顿饭的份量
与朋友分享正餐。
以开胃菜做正餐。
选用儿童用的餐盘。
上菜前就把一半菜肴打包。
点小份的正餐，再加上色拉以达到均衡半个盘子里都是蔬菜。
20、多吃素
经常吃素食是苗条的好习惯。素食者一般比荤食者体重轻。在众多原因之中，豆类扮演了很重要的角色。豆角汉堡、扁豆汤以及其它可口的含豆类食物富含纤维。大多数美国人对这一重要营养只获取了一半，它能使你摄入较少的能量。
21、蘸取红色调味汁
用番茄大蒜调味汁而不是阿尔弗雷多酱来拌意面。以番茄为主的调味汁所含的热量和脂肪比以奶油为主的调味汁较少。但是记住，食物的份量还是很重要的。一份意面应该是一杯或者约合一个网球那么大小。
