●穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。
快活塑胸1小圆圈按摩
手涂精油，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置。从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置。在乳房周围，以画小圆圈方式做螺旋按摩。每个动作重复8～10次。精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。
快活塑胸2夹书塑胸
在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
快活塑胸3吃青木瓜炖排骨
青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。
