8记饮食日记
养成记日记的习惯吧。每天记录你何时吃了什么，喝了什么，何时你受到饥饿嘴馋的袭击。这将有助于你了解自己的饮食行为和习惯，提防陷入饮食陷阱。
9不要经常称体重
体重可不能经常去称，每周称一次体重就足够了。要了解自己体重的变化，你还可以注意观察，自己的衣服变大了还是变小了。也可以多照照镜子。这样，减肥的思想压力就不会加重。
10真的饿了吗
许多人常常分不清是口渴还是肚饿。肚子真的饿得叽里咕噜响了吗?可是有50%的情况都只是口渴而已。在你准备找食物来填饱肚子之前，记得饮一杯水，然后再等5分钟。如果这时候你还是觉得很饿，这才是真的饿了。
11请勒紧腰带
在就餐前暗自勒紧一下腰带吧，这个方法还真的是很有效哦。你会很快发现自己吃饱了。此外，这样还能防止你吃较大分量的饭菜，将肚子撑得过饱。
