绿茶含有茶碱及咖啡因,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。
一、早上起床后,优酪+绿茶粉
每天早上起床后空腹吃优酪乳+绿茶粉(大家请注意,是优酪乳,而不是酸奶或乳酸菌饮品。搭配的也是绿茶粉,一定是粉,茶叶店就有卖的。)
具体量500毫升优酪+3大茶匙绿茶粉,把这两样东西搅拌在一起(不过大家要有个心理准备,说搅拌完了的东东样子会很恶心)
外貌特征粘粘的,涩涩的,绝对不是色香味俱全的食品。不过吃了之后效果很快,最开始一般是20分钟,到后来也就5分钟,你就会一路狂奔到wc。
二、三餐安排
早餐不吃,或吃个苹果就可以了。
中午一个菜一两饭。也算正常吃饭。
晚上多吃菜,饭少半碗或不吃,再加点水果。
每天的饮品是白水或茶。
三、运动
骑自行车
每天也不做运动,也就是骑车上下班,加起来最多1个钟头。虽说工作比较忙,但也属正常范围之内。
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