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2015年该如何投资你的健康?

2015年该如何投资你的健康?

最根本的投资就是食疗

吃是一门大学问,正确的饮食习惯是保持健康的根本,怎么吃比吃什么更重要。吃好了,身体自然也会健康。

①蔬果

推荐指数★★★★

在人的日常饮食结构中,蔬果的食用占比大概在20~30%左右,但很多人往往摄入的量不太够。部分水果价格高是其中的原因之一,可同样是吃东西,一些人在零食方面的投入却显得慷慨的多。这种情况下,建议减少零食上的“投资”,适当增加蔬果的预算,以新鲜蔬菜水果或自制的蔬果点心来代替高热量的零食,会对人体更加有益。

此外,如果日常的蔬果摄入量足够,又想吃得更好,可以挑选稍微贵一些的有机蔬果。有机蔬果没有经过任何的农药喷洒,根据自然的生态原理来生长,吃起来更让人放心。

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