保持均衡的饮食，每餐吃齐四类食物里的七大养分，但热量和油脂不能超标。纤维要足。每日以五谷和蔬果为主食，做为每日热能的主要来源。维他命和矿物质不缺，水份够，蛋白质也要够。
二、注意让你吃进更多热量的细节
1、勤查食物热量
我们在日常饮食中要留意那些看上去很平常的食品，它们可能含有很高的热量。这些食物有的很明显，有的却隐蔽到即使吃了也不能察觉它含有高热量。就是这样的食物使你吃下大量的卡路里。像苹果干和杏干这些食品表面上看来很健康，但实际上却暗藏了超过其理应含有量的卡路里。
因此，要经常查食物热量表，对吃进嘴里的每一样东西都要清楚它的热量。当你把准备把一样食物放进嘴里的时候，你想想它的卡路里是多少，这样，你才不会把隐藏的脂肪放进嘴里。哪些食物是高热量的，哪些食物是低热量的，你都要做到心中有数，这样做法对你的减肥来说无疑是一大助力。
