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2、3、4岁女人瘦身手册

女性在不同的年龄阶段,身体状况也会不同,特别是产后妈妈,有的腰线很难恢复到产前状态,有的大腿开始粗壮,很是心烦。针对不同的年龄阶段,我们绝对不能用一种减肥方法打天下,根据实际年龄和身体状况用不同的方法才能更有效的保持身材哦。今天为大家列举了不同的瘦身方法,一起来看看吧。

瘦腰

20岁

十多岁到二十多岁的女性,是雌性激素分泌较为旺盛的时期,这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部、臀部和大腿。至于腹部,还尚未形成较多的脂肪。所以,这时候正是收腹纤腰的好时机。下面教大家一个肚皮舞的小动作,瘦腰又好玩。

胸口划圆站在一面全身镜前面做这个动作。双脚以臀宽的间隔站立,膝盖稍微弯曲,脚趾骨收起,挺胸。

想象用自己的胸膛在镜子前面划一个“o”。首先,保持臀部不动,然后持续地把胸部向左、向下,向右、向上划动,让划动的轨迹成一个“o”后回到起始点。顺时针和逆时针划动,每次各五分钟。

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