准备好要来歼灭身上烦人的赘肉了吗?打起精神来,我们要来开吃咯。你没看错哦,就是要靠改变饮食习惯瘦下来哦。不用节食饿肚子,这么有人性的减肥方法,你怎么可以错过呢?
必须要准备的食材有
粗粮杂豆,其中包括,赤小豆,薏米,绿豆,燕麦,小米,玉米碴。另外再准备一些薯类红薯,还有山药。一周饮食原则
1.饮食量根据个人平时的饮食量而定,如果希望减少量,那么就每次剩下一两口食物,不要因为减肥就突然减少太多的饮食量,这样虽然暂时看起来不错,但不利于你长久的减肥计划,会导致体重减轻一些之后出现暴食和身体不适等情况。
2.每天至少一餐为粥品,也可以是早晚两餐,每天至少一次杂粮杂豆类,精白米、面只占主食的一般即可。
3.每天多吃少油的绿叶蔬菜,推荐选择焯拌蔬菜,生拌和白灼。
4.肉类选择鱼虾类和去皮的鸡鸭肉及瘦牛肉,如果非常喜欢吃猪肉,要浅尝即可。
© Copyright 2011 厨艺好 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-6