每周只要5次、每次只需25分钟的健身，就能在有限的时间内迅速燃烧掉平日里堆积的多余脂肪，不仅如此，旺盛的新陈代谢也会在未来的日子里帮你轻松拥有平坦的小腹、修长的腿部线条。
很有吸引力是吧?快来试试明星瑞切尔-薇兹、哈里-贝瑞的私人教练harleypasternak向我们推荐的健身计划吧。
计划表
有氧练习
周一、周四、周六每天运动之前和之后穿插下面的动作做5分钟的有氧运练习，快跑、慢跑、爬楼梯、踏板、骑自行车等等，可以选择任何一种你喜欢的方式。
周二、周五每天25分钟的有氧运动，尽量使心律保持在每分钟65-85次，最好选择山坡跑这样的运动，虽然强度不太大，但是对于塑造臀部和大腿的线条很有效果。
