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2条瘦身戒律肥胖不再来

2条瘦身戒律肥胖不再来

10.不吃动物油。

11.烹调放少量植物油。

12.吃鸡肉、鸭肉等时,去除外皮和脂肪

13.多田煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油做法制作食物。

14.吃烤肉时将油脂滴完再吃。

15.做汤或砂锅炖菜时,不需再过油,可直接将肉放到锅中。

16.尽量不食用黄油或奶酪。

17.尽量用低脂、脱脂奶制品。

18.用各种调味品代替油脂,既获得美味,又赢得健康。

19.少吃坚果类食品。

20.少吃方便面

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